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bmi是什么意思怎么计算?

时间:2019-10-17 00:00:16    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  常常有人问我,什么是BMI值?是怎么计算的?今天我们来普及一下相关的知识。
 
  BMI值是身体质量指数的简称,是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准,主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值,因为胖瘦的标准还与身高有关。因此,BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数,并用这个参数所处范围衡量身体质量。
 
bmi是什么
 
  具体的计算公式是:BMI=体重(kg)/身高²(m)(身高的平方)。
 
  比如:体重50kg,身高1.65m,那么BMI值就是50/1.65*1.65,记住这里要先将身高的平方算出来,再用50kg去除,身高的平方是2.7225,那么BMI值就是50/2.7225=18.365。
 
  这是最简单判断身体是否健康的一个指数,所以当有人向我咨询健康方面的问题时,我都会先问对方的身高、体重,就是为了知道他的BMI值,这样就能了解对方的身体状况在什么范围。如果是超重,那么肯定体内的毒素多、可能会有血液粘稠、血脂高、血压高等情况,就算没有,持续下去也会有,同时也可以知道这样的人基本上平时都吃太多了,排得太少了。
 
  也许你会说,我每天都排啊,我这里说的“排得太少”,不是指排大便,而是毒素,这些毒素90%是跟随尿液出去的,如果你喝水少,排尿少,那么你的毒素一定会堆积在体内的各个部位,特别是循环差、温度低的部位。
 
  这样的身体状况,就需要减少一日三餐的摄入量,同时增加运动量,你是不是会说:吃得少会饿啊。其实只要调整食物的组成就可以了,比如原本你的米饭和肉吃得多,那么调整为米饭和肉减少一半的量,增加蔬菜水果的量,同时在餐前半小时吃水果。用水果来填补一些胃的空间,那么你的主食的量自然会减少,特别是睡前6个小时一定要注意饮食不能过量。
 
  如果BMI值在正常范围,那么说明平时摄入的量适中,但是可能平时的工作压力比较大,生活节奏比较快,要注意舒缓压力。
 
  如果BMI值显示偏瘦,那么说明脾胃吸收不好,神经系统紧绷,需要多待在温暖环境里,同时结合食物疗法来调理脾胃,每天可以用热水泡澡,也可以通过跑步来提升身体的温度,让神经放松。
 
  所以,就算你没有去体检,只要知道身高、体重,就能大概判断自己的身体状况以及生活习惯是好还是坏,知道应该如何来调整饮食、作息、压力和情绪。
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